2017上马比赛时间：挑战自我，闪耀跑道的时刻

每年一度的上马比赛已经成为了中国马拉松的重要赛事之一。而2017年的上马比赛将更加精彩，给广大马拉松爱好者提供了一个展示自己实力的绝佳机会。本文将为大家详细介绍2017上马比赛的具体时间，同时也将分享一些参赛的准备要点和赛道特色，以帮助各位跑友更好地筹备和享受这一激动人心的赛事。

比赛时间

2017上海马拉松比赛将于12月10日星期日举行。比赛当天，参赛者从早上7点开始集结，8点整将共同起跑出发。方便起见，组委会将在赛前提供详尽的交通指引和路线规划，确保每位选手按时到达起跑地点，并保证比赛的高效有序进行。

此次马拉松比赛分为全程马拉松、半程马拉松以及迷你马拉松三个项目。全程马拉松的参赛距离为42.195公里，而半程马拉松则是21.0975公里。迷你马拉松项目则是专为初学者和休闲跑友而设，跑道长度为3公里。无论您是初次参赛还是想要挑战自己的极限，上马比赛都将满足您的需求。

参赛准备要点

准备充分是参加上马比赛的关键。以下是一些参赛准备要点，帮助您更好地享受这一激动人心的赛事：

1. 合理制定训练计划

根据自身实际情况，合理制定训练计划是参赛的第一步。根据赛事距离的不同，您需要有针对性地进行长跑、力量训练和速度训练等不同的训练方式。合理的训练计划将有助于您提升跑步耐力和速度。

2. 注重饮食与休息

良好的饮食和充足的休息对于参加马拉松比赛尤为重要。注意均衡饮食，摄入足够的碳水化合物和蛋白质来满足身体的能量需求。此外，充足的休息可以帮助您的身体恢复和修复，提高身体的抵抗力。

3. 适当的装备选择

选择适合自己的跑步装备也是参赛前需要考虑的事项。合适的跑鞋、透气舒适的跑步服装以及其他必要的配件都能提高您的跑步体验，减轻身体的负担。

赛道特色

上马赛道以其独特的景色和挑战性而闻名。赛道沿途将经过上海市内的许多知名景点，如外滩、东方明珠等，让您在跑步的同时也能欣赏到美丽的城市风景。同时，赛道也经过一些具有历史意义的地方，为您带来不一样的视觉和文化体验。

此外，上马赛道也存在一些具有挑战性的部分，如爬坡和窄道。这些地段需要跑友们在体力和技巧上都做好充分准备，才能应对跑道上的各种挑战。

总而言之，2017年上马比赛时间的正式确定为12月10日，将为马拉松爱好者们打造一个难忘的赛事。通过充分准备和适应比赛赛道的特点，您将能够充分发挥自己的实力，享受跑步的乐趣，并成为那个闪耀于赛道上的勇者。