田径世锦赛2017马拉松介绍选手们的训练方法和比赛心得

田径世锦赛是全球最高水平的田径比赛之一，每一届比赛都吸引了来自全球各地的优秀选手参加。其中，马拉松项目更是备受关注，因为它需要选手在长时间的跑步中保持高水平的状态，不仅需要有出色的体能和技术，还需要有坚定的毅力和精神力量。那么，究竟是什么让这些选手能够在比赛中脱颖而出呢？他们都有哪些训练秘籍和比赛心得呢？下面，我们就来揭秘一下。

一、训练秘籍

1.合理的训练计划

对于马拉松选手来说，最重要的就是训练计划。一份合理的训练计划不仅要考虑到选手的体能和技术水平，还要根据比赛的时间和场地等因素进行调整。例如，如果比赛场地海拔较高，选手就需要提前到高海拔地区进行适应性训练。训练计划还需要考虑到选手的身体状况，比如是否有慢性疾病、是否容易受伤等因素。只有制定了一份科学合理的训练计划，才能让选手在比赛中发挥出最佳状态。

2.多样化的训练方式

马拉松训练不仅仅是长跑，还需要进行一些其他的训练方式，比如间歇训练、爬坡训练、重量训练等。这些训练方式可以提高选手的耐力、速度、力量和协调能力，从而增强选手的综合实力。多样化的训练方式还可以避免选手出现训练的单调性，从而提高选手的训练积极性和效果。

3.科学的饮食和补给

马拉松训练需要消耗大量的能量和营养物质，因此选手需要保证足够的能量和营养物质供给。这就需要选手制定科学的饮食计划和补给方案。饮食方面，选手需要保证足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入，同时还需要补充足够的水分和电解质。补给方面，选手需要在比赛中定时地摄入能量饮料、能量胶囊、香蕉等高能量的食物，以保证身体的能量和营养物质的供给。

4.合适的装备和鞋子

马拉松比赛需要选手长时间地进行跑步，因此合适的装备和鞋子对于选手来说至关重要。一双合适的跑鞋不仅可以减轻选手的负担，还可以提高选手的跑步效率。选手还需要选择适合自己的跑步装备，比如合适的服装、手套、帽子等，以保证在比赛中的舒适度和安全性。

二、比赛心得

1.保持平稳的心态

马拉松比赛需要选手长时间地保持高强度的状态，因此选手需要在比赛中保持平稳的心态。在比赛中，选手需要控制好自己的呼吸和心跳，尽可能地保持放松和稳定的状态。同时，选手还需要在比赛中保持积极乐观的心态，尽可能地避免负面情绪的干扰。

2.控制好比赛节奏

在马拉松比赛中，选手需要控制好自己的比赛节奏。选手需要根据自己的体能和心态状况，合理地分配比赛的时间和力量，以保证自己的体能和状态在比赛中得到充分的发挥。选手还需要根据比赛的情况，适时地进行加速或减速，以便更好地掌控比赛局面。

3.保持良好的沟通和协作

马拉松比赛是一项个人赛事，但是选手之间的沟通和协作也非常重要。在比赛中，选手需要与其他选手保持良好的沟通和协作，比如互相鼓励、互相支持等。选手还需要与自己的教练、医生和团队成员保持良好的沟通和协作，以保证自己在比赛中得到充分的支持和帮助。

总之，马拉松比赛是一项需要综合实力的体育赛事，选手需要在训练中不断提高自己的体能和技术水平，同时还需要在比赛中保持良好的心态和沟通协作能力。如果你也想成为一名优秀的马拉松选手，就要从以上几个方面入手，不断提高自己的综合实力。