重启马拉松如何规划训练计划并避免伤害？

重启马拉松如何规划训练计划并避免伤害？

第一步：了解你的身体状况在开始训练之前，你需要了解自己的身体状况。首先，你需要进行一次全面的身体检查，包括心肺功能、肌肉骨骼状况等方面。如果你有任何慢性疾病或曾经的运动伤害，需要提前告知医生。其次，你需要了解自己的体能状况，包括基础代谢率、最大摄氧量等方面。这些信息可以帮助你制定一个合理的训练计划。第二步...

马拉松运动员的训练量 探讨马拉松训练的科学方法

马拉松运动员的训练量 探讨马拉松训练的科学方法

马拉松运动员的训练量是决定其竞技能力和成绩的关键因素之一。本文将探讨马拉松训练的科学方法，为马拉松运动员提供有价值的信息，帮助他们制定合理的训练计划。一、马拉松训练的基本原则马拉松训练的科学方法建立在以下基本原则之上：1.渐进性：逐步增加训练强度和距离，以适应身体的适应能力。2.多样性：结...