脚踏板-古悦运动网

一、正确的姿势和姿态-保持身体稳定-保持上半身放松-保持膝盖在骑行时的位置二、提高骑行技巧-选用合适的齿比-转动脚踏板的正确方法-保持合适的踩踏频率三、增加训练强度-增加训练时间和强度-增加山地训练次数-增加力量训练四、改变饮食习惯-保持足够的水分摄入-合理的膳食搭配-适当的补充营养素...